4 ESTRATEGIAS PARA COCINAR #ENFORMA

4 ESTRATEGIAS PARA COCINAR #ENFORMA

Puede que éste sea el mensaje más importante para tu plan de alimentación, presta mucha atención, porque si utilizas estas 4 estrategias con cada comida, te garantizo que tendrás una #TRANSFORMACION física increíble …

1 ) Ponle atención a como cocinas:
La forma de cocinar los alimentos determina la cantidad de calorías, la cantidad de grasa añadida, y el número de nutrientes que sobreviven . Este simple factor va a ayudar a que pierdas mucha grasa.
– Evita los alimentos preparados de esta manera:
• Fritos
• Procesados ​​y envasados
• Rociados con crema o salsa
• Salteados
– Elije alimentos que se preparen de esta manera:
• A la parrilla
• Horneados
• Asados
• Al vapor
2 ) Tu comida debe consistir, en su mayoría, de proteínas
La mayor parte de las calorías deben provenir de una fuente de calidad de proteína. Con la primera pauta en mente, estos serán de alta calidad, preparados de manera saludable .
Las mejores opciones de proteína incluyen :
• Pescado
• Pollo
• Pavo
• Huevo
• Carne roja magra
• Frijoles
3 ) Incluye mas cantidad de fibra
La fibra es una parte importante de la alimentación saludable. Los alimentos fibrosos ofrecen vitaminas y nutrientes y son bajos en calorías. Rellena al menos dos tercios de tu plato con vegetales fibrosos.
Prueba estas formas de fibra :
• Ensalada
• Las verduras de temporada
• Frutas
• Legumbres
4 ) Despídete de los almidones
Aquí es donde muchas personas pierden la dieta. Para bajar de peso saludablemente debes mantenerte una dieta alta en proteína y con el mínimo consumo de carbohidratos, no hay espacio para los alimentos con almidón, así de simple!
Los almidones que debes evitar son:
• Patatas
• Pasta
• Arroz y Cereales
• Pan y galletas
Para resultados más rápidos, come saludable y haz una rutina de ejercicio desafiante.

No esperes! El mejor día para empezar es HOY … 

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