BEST Booty Exercise #7: PLIE SQUAT   //    Ejercicio #5: SENTADILLA PLIE

BEST Booty Exercise #7: PLIE SQUAT // Ejercicio #5: SENTADILLA PLIE

PLIE SQUAT

Another form of squat is the plie squat. This is the exercise to add definition and shape to your butt. Start by standing with your legs slightly more than shoulder-width apart and your toes pointed out to the sides. This is what ballerinas call the plie position. For balance, hold your arms in front of you. While keeping your back straight, slowly squat to the ground until your thighs are parallel to the floor. Hold this for five seconds and stand back up. Repeat 10 times.

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Otra forma de sentadilla es la sentadilla plié . Este es el ejercicio para agregar definición y la forma al pompis . Comienza de pie con las piernas ligeramente abiertas, que tus pies queden más afuera de los hombros con los dedos apuntando hacia los lados . Esto es lo que las bailarinas llaman “Posición de Plié” . Para no perder el equilibrio mantén los brazos frente a ti, manteniendo la espalda recta, lentamente en cuclillas en el suelo hasta que tus muslos estén paralelos al piso. Mantén la posición durante cinco segundos y da un paso atrás . Repita 10 veces.

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