Lack of Sleep

Lack of Sleep
To put this simply, you need to sleep more. Most adults need an average of eight hours of sleep each night, and I know you aren’t getting that much. When you don’t get adequate amounts of rest, you’re more likely to be hungry, overeat, and gain weight. 

How does this work? Something like this.
If you’re tired, you won’t feel like cooking a healthy meal, and you’ll opt for fast (fattening) food instead. This very same lack of energy will also likely cause you to skip the gym. On top of that, sleep deprivation causes your metabolism to slow down, and if you’ve not heard, that is not something you want when trying to shed a few pounds.

 
——————-// Spanish //——————-
 
No cometas más este error…
Falta de sueño.
Tan sencillo como duerme 8 horas cada noche!
La mayoría de los adultos necesitamos un promedio de ocho horas de sueño cada noche para que los órganos cumplan ciertas funciones y el cuerpo descanse y recupere la energía perdida durante el día. Además, cuando no descansas suficiente, tienes mayor probabilidad a sentir mas hambrecomer en exceso y por ende aumentar de peso.
Si no duermes suficiente, tu cuerpo no se carga completamente de la enegía que el sueño le brinda, así que te pedirá las energías que necesita para mantenerse en pie mediante exceso de hambre, esa misma falta de energía te quitará las ganas de cocinar algo saludable y terminarás obtando por comer grandes cantidades de algo rápido (comida chatarra) nada nutritiva ni sana. La misma falta de energía te quitará las ganas de hacer alguna rutina de ejercicios, salir a caminar o ir al gimnasio. Y por si fuera poco, la falta de descanso vuelve el metabolismo super lento!