LEG LIFT

LEG LIFT

To do a leg lift, lie on your side and prop yourself up on your elbow. Raise your top leg slowly into the air, as high as you can, so your legs make a “V” shape. Hold for a few seconds, and then slowly lower your leg. Repeat 10 times, turn onto the other side, and lift the other leg.

—————————————————  //  SPANISH  //  —————————————————

ELEVACIÓN LA PIERNA

Acuéstate de lado, levanta la pierna de arriba lentamente en el aire, tan alto como puedas , formando una letra “V” con ambas piernas. Mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente la pierna. Repite 10 veces, gira hacia el otro lado y levanta la otra pierna.

 

TOP