Slow Down // Para el Trote

Slow Down // Para el Trote

Slow Down

I know that this is a tough one—so bear with me. These days we are in such a hurry, we rush to work, rush to lunch, rush through errands and then rush home. So it is no wonder that food consumption is no exception. Most meals are devoured before your stomach has the chance to let you know that it is full.

Eat your next meal slower than usual. Chew each bite thoroughly, engage in conversation and pay attention for signs that you may be getting full. Once you realize that you are full, stop eating. Congratulations—you just tailored your portion down to its proper size.

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Para el Trote

Sé que este consejo es difícil de digerir – pero tenme paciencia. Hoy por hoy andamos apurados para todo, vamos apurados al trabajo, apurando a nuestros hijos y hasta comemos apurados, esto hace que lo devoremos todo en nuestro plato mucho antes de que nuestro estómago tenga el chance de sentirse full y/o satisfecho.

Come tu próxima comida mas lento de lo normal. Mastica bien cada bocado, respira, conversa y presta atención a las señales que indiquen que tu estomago ya está lleno. Una vez que te des cuenta de que estás lleno, para de comer. Felicitaciones, has diseñado tu porción perfecta.

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