V-Ups - Ab Exercises // V hacia abajo - Ejercicios abdominales

V-Ups - Ab Exercises //  V hacia abajo - Ejercicios abdominales

You want sexy abs! Who doesn’t? I see more people at the gym doing ab exercises than any other. So, why is it that most never get a Flat Stomach? Well, it turns out that when it comes to getting the sexy 6 pack…you’re going to need to do more than the traditional old crunches! And, I’m here to show you everything you need to do to get in shape.

Today’s exercise is part of my personal Ab Exercises Routine: V-Ups

Technique:

Step #1: Lie on floor with stability ball in between your legs

Step #2: Extend arms overhead to prepare

Step #3: Crunch abdominals to lift legs and shoulders

Step #4: Transfer ball from legs to arms

Step #5: Lower legs and arms to 3 inches off floor

Step #6: Crunch abdominals again to lift legs and shoulders

Step #7: Transfer ball from arms to legs and return to starting position

This sequence completes 1 rep

Click on the link below to watch video of this move:

 http://youtu.be/KrhvJXbApQc

Sets & Reps

Complete 3 sets of 15 reps each

Make sure to incorporate this move into your Ab Exercises Routine – you’ll love it!

Note: One of the cool things about this move is that it involves your entire body – giving you a full body toning move

Oh yes…and share this post to have 100yrs of good luck and sexy abs =)

Luv,

AM

 


¿Quieres abdominales sexy! ¿Quién no? Veo más gente en el gimnasio haciendo ejercicios abdominales que cualquier otra. Así que, ¿por qué la mayoría nunca conseguir un vientre plano? Bueno, resulta que cuando se trata de conseguir el 6 pack sexy … vas a tener que hacer algo más que los abdominales tradicionales! Y, estoy aquí para mostrarle todo lo que tienes que hacer para ponerte en forma.

El ejercicio de hoy es parte de mi rutina personal de Abdominales: V-Ups
La técnica :

Paso # 1: Acuéstate en el suelo con el balón de estabilidad en medio de tus piernas

Paso # 2: Extiende los brazos sobre la cabeza para prepararte

Paso # 3: Flexiona los abdominales para levantar las piernas y los hombros

Paso # 4: Translada la bola desde las piernas hasta los brazos

Paso # 5: Baja las piernas y los brazos a 3 pulgadas del piso

Paso # 6: Flexiona los abdominales de nuevo para levantar las piernas y los hombros

Paso # 7: Traslada el balón desde los brazos a las piernas y volver a la posición inicial.

Esta secuencia completa la primera repeticion

Haga clic en el enlace de abajo para ver el video de este movimiento:

http://youtu.be/KrhvJXbApQc

conjuntos y Repeticiones

Completa 3 series de 15 repeticiones cada una

Asegúrese de incorporar esta medida en tus ejercicios de rutina – te va a encantar!

Nota: Una de las cosas interesantes acerca de este movimiento es que involucra todo el cuerpo – que le da un movimiento tonificación corporal completo

Oh, sí … y comparte este post para tener 100 años de buena suerte y abs sexy =)

Con cariño,

AM