You’re Sleep Deprived

You’re Sleep Deprived

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  • In Gallup Poll surveys, 56% of the adult population reported that drowsiness is a problem in the daytime. That means that more than half of the population doesn’t get adequate sleep.
  • Healthy adults require 7-8 hours of sleep each night. When you fail to meet this need your body goes into sleep debt, which continues to accumulate indefinitely until you catch up.
  • A lack of sleep negatively affects your immune system, your nervous system, and interferes with healthy hormone release and cellular repairs.
  • Make sure that you don’t drink any caffeinated beverages after lunchtime.
  • Don’t eat for three hours before you go to bed. This helps eliminate sleeplessness due to indigestion, and will also turbo-charge your weight loss.

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  • Un estudio realizado por Gallup demostró que el 56% de la población se siente cansada y/o mareada durante horas del día. Lo que significa que más de la mitad de la población no recibe la cantidad de sueño adecuadas.
  • Un adulto saludable requiere de 7-8 horas de sueño cada noche. Si fallas en recibir este tipo de descanso tu cuerpo comienza a acumular cansancio, lo cual no se mejora hasta que recuperes las horas de sueño.
  • La falta de sueño le afecta negativamente a tu sistema inmunológico, tu sistema nervioso e interfiere con tu producción saludable de hormonas y reparación celular.
  • Asegúrate de no tomar ningua bebida que contenga cafeína después del almuerzo.
  • No comas pesado tres horas antes de acostarte – esto te ayudará a mejorar la digestión y hará que actives tu habilidad de perder grasa.
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